Dricker du kaffe? I så fall är du i gott sällskap här i Sverige – vi är ju tvåa i världen (efter Finland), och dricker i snitt 3,2 koppar per dag. Jag har druckit betydligt mer de senaste åren, de där genomsnittskopparna räckte nog knappt till frukost. Ibland är det ju nyttigt att ifrågasätta sina vanor, och den 1 augusti bestämde jag mig för att testa att göra ett kaffeuppehåll. Hur beroende är jag egentligen?
Första dagen – inget kaffe
Inga problem alls. Jag hade väntat mig kaffesug och huvudvärk, men icke – kände mig precis som vanligt. Eller ja, jag brukar ju inte somna i soffan på eftermiddagen, men annars helt normalt. Fick hybris och tänkte att det här är ju lätt som en plätt! Jag är inte beroende, det är säkert bara hörsägen att en blir det. Trams!
Andra dagen – panikkaffe!
Vaknar upp med en lätt spänningshuvudvärk. Det händer ibland, inga konstigheter! Det blir bra. Körde ett coachingsamtal, hällde i mig mängder av vatten. Så länge jag var fokuserad på klienten gick det OK, men sen… Huvudvärken vrider upp intensiteten, sådär så det känns som att värken är en guldfiskskål som jag doppat ner precis hela huvudet i. Som att värken inte får plats i huvudet utan måste läcka ut på utsidan. Ansiktet gör ont, käkar och kindben och allt, och livet känns bedrövligt. Jag känner mig ledsen, och så trött att jag bara vill sooooova, men det går inte för värken har tagit över livet. Vad är meningen med allt det här egentligen?
Tar en huvudvärkstablett. Huvudvärken skrattar mig i ansiktet och rör sig inte en millimeter. Förutom att den vibrerar och får mig att må illa. Googlar koffein och abstinenssymptom, och får veta att de vanligaste är huvudvärk, trötthet, initiativlöshet och mild depression. Låter ungefär rätt.
Hittar en artikel om koffeinberoende på Tyngre, och inser att jag tillhör kategorin storkonsumenter som inte bör sluta tvärt utan ska trappa ner under ett antal dagar. Låter bra, jag brygger en kaffe och dricker den medan jag läser vidare. 30 minuter senare är jag glad och huvudvärksfri igen, och betydligt mer ödmjuk inför mitt koffeinbehov. Jag hade verkligen inte väntat mig att det skulle kännas så här dramatiskt! Dricker ibland bara en kopp om dagen utan att känna av någon abstinens. Hur ska det här utveckla sig egentligen? Nyfikenheten är väckt!
Dag 3 till 7 – nedtrappning
De första dagarna dricker jag två koppar kaffe om dagen, och känner inga abstinenssymptom. Ingen huvudvärk, ingen ovanlig trötthet. Halverar sedan till en kopp om dagen, och det blir ingen skillnad. Sedan ska jag på yogaworkshop i tre dagar – perfekt tillfälle att leka yogisk icke-kaffedrickare och gå all in på nolltolerans, eller hur?
Dag 8 till 10 – kaffelös yogaworkshop
Utan kaffe kommer huvudvärken tillbaka, så är det visst. Första dagen är den klart besvärande, till den grad att jag tar till en huvudvärkstablett och en sån där kokosdryck med kaffe i för att överhuvudtaget kunna vara närvarande i yogan. Andra dagen, bara kokosdryck och ingen huvudvärkstablett – lite huvudvärk. Tredje dagen bestämmer jag mig för att bara stå ut med det ständigt dunkande huvudet, och inte försöka lindra.
Nu börjar jag på allvar undra hur lång tid det här kommer att ta?
Varför får en huvudvärk när en slutar med kaffe?
Jo, en av effekterna av koffein är att det höjer blodtrycket, genom att få blodkärlen att dra ihop sig. När det stadiga tillflödet av koffein sedan upphör så vidgas blodkärlen mer än vanligt, och det skapar den där brutala huvudvärken. Jag har normalt ett lågt blodtryck, så jag kan tänka mig att en orsak till den massiva tröttman kan vara att trycket sjunkit ännu mer utan kaffet.
Dag 11-12 – kaffelös helg
Jag hade från början tänkt gå tillbaka till 1-2 koppar om dagen nu till helgen, men nu har jag blivit nyfiken på hur lång tid det ska ta att bli fri från symptomen. Dag 11 har jag en lätt huvudvärk hela dagen, men dag 12 – like magic – då är den borta! SÅ skönt!
Så vad ska jag göra nu? jo, jag håller nog upp ett tag till, nu när jag ändå är igång. Det sägs att sömnen ska bli bättre utan kaffe, vilket jag inte märkt något av ännu. Kanske några dagar till gör skillnaden? Fortsättning följer.
Har du testat att ta paus från kaffet, och har du i så fall några tips till mig? Eller har du frågor? Skriv en rad i så fall!